jak fajnie

Ja bym obstawił 25. Szeroki jestes w barach. Jak zredukujesz to fajnie powinno to wyglądać.

[...] angażu poślad i odwodziciele :-)) w usa nawet kłada się na boku i suwnice wyciskają bokiem, jednonóż. U nas na 90% siłowni spróbuj tak zrobić to CIe palcem powytykają :-D ja tak robię.. może dlatego się dziwnie patrzą i nie chcą ze mną gadać :-( %-) Doris policzki jak chomiczek :-PP witaj w klubie %-) Czyli na wiosnę start w sylwetkowym? :-)

Ja to wczoraj nie ruszyłam się nigdzie także ratowałam się tym co było %-) a dziś ogarnęłam dopiero konkretniejsze zakupy :-D Jak miło widzieć, że wróciłaś już na "cało" do nas };-) treningów i diety - tak fajnie się to ogląda 8-) Bieżnia potrafi zmasakrować - też nie raz chodziłam na maks podwyższeniu, gdy orbi był zajęty }:-(

Ja na nartach od 15 lat jezdze, na desce tez probowalem ale jednak wole to pierwsze :D Na nartach rownie fajnie mozna pośmigac jak na desce :D

SEBA - Prawie jak w szkole !%-) Laura - Ja na zwrot ' poranne cardio' mam drgawki aczkolwiek fajnie, że nie tylko ze mnie taki poranny skowronek ;) Wczorajsza wypiska: Zmian w ćwiczeniach nie ma także chociaż kg rozpiszę, żeby coś delikatnie innego było %-) CZWARTEK - dzień treningowy TRENING - KLATKA/ BICEPS/ BRZUCH KLATKA: 1. Wyciskanie [...]

kurde fajnie ta Twoja miska Doris wygląda, u mnie to wszystko wiecznie takie pospolite bezsmakowe :-( a robić dobrego się nie chce, jak tu zyć ? %-)

Doris przecież możesz zrobić np z Minim jakis filmik;) Nie znam go osobiście, ale lubie go za to jaki jest;) Wiec jak znajdziecie chwile wolnego, fajnie by było coś nagrać;)

Popieram zdanie Panów i Polki! Moje barki lubią śmieszne ciezary ale dużą ilość powtórzeń! A tyl barków fajnie czuje jak zrobie po plecach. Dorka a co do michy, nie trzyma Cie nic, mozesz wrócić do wcześniej formy z dłuższym okresem czasu ;-) dziadek mógłby sie obrazić ze na jego Uro przycchodzisz z własnym żarciem!

Pozwolę się wtrącić w tę arcyciekawą wymianę zdań, ale nightingal trafił w sedno - na forum panuje cos w rodzaju nabiałofobii - jak napisał nightingal wszystkim forumowiczkom z góry doradza sie wywalić nabiał, bo szkodzi, bo złe źródło białka itp. Sama jem 200-300g nabiału dziennie, NIGDY nie miałam najmniejszych problemów z jego trawieniem, [...]

w weekend zaszalałem. Z 20tyś kalorii chyba było...w sobotę wpadli jedni znajomi, wypróbowaliśmy coś takiego jak fontanna czekoladowa,jakby ktoś nie kojarzył taka fajne urządzonko do którego leje się rozpuszczoną czekoladę którą później można oblewać owoce,paluszki,rurki i inne rzeczy :-D mniej wiecej takie coś: [...]

20.08 długo się zastanawiałem czy poćwiczyć,czy pobiiegać. W końcu padło na ćwiczenia, zrobione: pompki w staniu na rękach x5 x3 x3 nawet nie było jakiegoś dramatu. Można by rzec nże z lekkim zapasem pistolety x7 x5 x5 za to tu ciężkawo. i do tego momentu było nieźle. Przerwy 60-sekundowe, wiec intensywnosć utrzymana. pompki z nogami na [...]

tak jak pisałem, tak zrobiłem.Mała domówka przerodziła się w nieco większą. Było wszystko czego sportowiec nie powinien tykać %-) Następnego dnia zdychałem ale tylko do ok 15, potem już doszedłem do siebie i późnym wieczorem poszedłem pobiegać. Biegało się całkiem fajnie, łącznie 7km machnąłem.

wczoraj bieganie. Nawet nieźle się biegło zważywszy że wcześniej nażarłem się jak świnia...choć dystans niezbyt długi raptem ok 6km. odpaliłem już rower. Czyli teraz będzie dzień w dzień(bez niedziel i większości sobót) po min 20km dziennie na rowerze. W jedną stronę do pracy mam 10km, Czasem może wyjsć wiećej bo albo pojadę drogą na około,albo [...]

15.11 bieganie. Aerobowo,dystans niewielki,jakieś 6km.Z początku biegło się fajnie ale z każdym kolejnym kilometrem już gorzej. Pod koniec już mi się nie chciało,gdyby przez to moje zadupie jeździł jakiś autobus,to bym w niego wsiadł %-) 16.11 od rana sporo latania po mieście za różnymi sprawami,wieć jak popołudniu wróciłem to już nic m isię nie [...]

szczypior - fajnie ciśniesz te 3p ale za szybko liczysz :-) W konkursie zapalił bym czerwoną lampkę - niestety. Wg mnie na klatce zatrzymanie trwało 2 sekundy a nie trzy: od 25-27 sekund. Musisz nad tym popracować :-). (Jestem jak pies ogrodnika :-) ) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-12-07 16:51:43

[...] x1 43kg x1 niby ok ale ta ostatnia seria wydawało mi się ze powinno pjsc lżej pompki na jednej ręce cc x1 cc x1 cc x1 cc x1 nogi w miarę wąsko staralem się trzymać + tułów jak najbardziej równolegle do podłoża,bo zauważyłęm że mocno mnie przechylało. Może dlatego pompki w staniu na rękach cc x2 cc x2 cc x2 cc x2 nogi w oparciu o ścianę. Tu też [...]

[...] by 96kg ale nie ma szans by tyle upchać na tej rurce która mi za prymitywną sztangę służy. Że już nie wspomne o ułożeniu tego w taki sposób by wykonywac klasyczne ćwiczenia jak siady,wycisk leżąc czy wycisk żołnierski.... zrzut kilku ostatnich treningów: 13.06 interwały 5 rund 1 runda: bieg po obwodzie boiska do kosza, szybkie tempo + wolne 5 [...]

[...] fbw,z przerwami max 60sek. Potem zobaczymy Wczoraj pobiegałem trochę aerobowo, tydzień wolnego od biegu dobrze mi zrobił. Biegało się fajnie tempo dosc szybkie i chyba nawet kolegę poniżej zaskoczyłem tym jak szybko się pojawiłem znikąd... /SFD/2019/9/17/f2f59ad672ae406db90a05ff0edc9647.jpg Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2019-09-17 10:21:06

Pierwszy noworoczny trening za mną. Wyglądał inaczej ni chciałem bo i córa znalazła sobie zabawę jak tata się podciaga.... Archer pull ups 5s x 3 powt. Podciąganie na drążku nachwyt sredni z obciążeniem prawie 15kg. 5s x 3 powt. Tu właśnie córa stwierdziła że tata robi rzeczy przy których można się fajnie bawić i uczepila się moich nóg .A że [...]

[...] sprawnie, atmosfera sportowo-przyjacielska. Ogólnie było mi niezmiernie miło tam być, uczestniczyć i spotkać się z wami wszystkimi. Ja tak od siebie mała uwaga, fajnie jak by wszyscy dostawali dyplomy, jest to jednak pamiątka, że się było, uczestniczyło i coś zrobiło. Jeszcze pytanie do zwolenników Akcentu, jak oceniacie tą formę [...]